Принципы правильного питания

Что приводит к ослаблению иммунитета и развитию заболеваний? Как правило, это, неправильное питание, прием антибиотиков, неблагоприятная экология, стрессы, депрессия, злоупотребление алкогольными напитками, курение, хронические заболевания. справиться с этим? Одно из средств повышенния иммунитета-правильное питание. К лучшим «мужским» продуктам, способным восстанавливать и повышать иммунитет относят мясо птицы, имбирь, лимон, свежую зелень, а также лук и чеснок.

В период простудных заболеваний очень важно насыщать организм тем количеством витаминов, что ему необходимо, иначе это может привести к неблагоприятным последствиям. Снижение иммунитета не только приведет организм к заражению различными инфекциями, но и приводит к развитию более серьезных заболеваний, поражая внутренние органы и нанося колоссальный вред здоровью. Одним из самых лучших антиоксидантов, заставляющих организм в прямом смысле «работать» является витамин С. Его довольно часто рекомендуют употреблять именно в период простудных заболеваний, и не зря, он прекрасно повышает иммунитет во время гриппа, либо простуды. Обратите внимание на продукты, в которых содержится витамин С. Как правило, это цитрусовые, киви, и другие ягоды, а также зеленые овощи (брокколи и шпинат)3

Витамин Е тоже будет весьма полезным, и ни капли не уступает в эффективности, по сравнению с витамином С. Витамин Е необходим клеткам, так как питает их. Найти его можно цельных зерновых злаках, орехах и семенах. Для хорошей работы иммунной системы вам необходимы ненасыщенные жирные кислоты – Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в растительном масле, рыбе (лосось, форель, а также сардина), орехах(больше всего в грецких и миндале) и т.д. Это лишь малая доля того, что поможет вам более бережно относиться к состоянию своего здоровья. В случае соблюдения данных принципов вы поддержите собственный иммунитет на необходимом уровне. Помните, что один из самых главных принципов здорового питания — употребление свежих овощей и фруктов, не прошедших через тепловую обработку. Чаще будьте на свежем воздухе. Кроме того, не стоит забывать и о спорте. Умеренные физические нагрузки пойдут вам лишь на пользу. Не забывайте придерживаться принципов правильного питания.

Источник: for-male.ru

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.